五天家常早餐分享，营养健康又好吃
半夏微凉
2020-04-14
嘿！今天，你吃早餐了吗？！
我国有句俗话说得好：
“早餐吃得好，中餐吃得饱，晚餐吃得少”
早餐，是一日三餐中最重要的餐
千万别嫌麻烦而马虎了事哦~
尤其是不能为了减肥而不吃早餐
这种做法不仅效果不大
还容易把自己折腾出胃病
今天给大家分享五款家常早餐
营养健康又好吃养胃
最久的只需早起半个小时就能搞定
快来跟小编做起来吧
粥在中式早餐中是非常常见的
早上喝上一碗热乎乎的粥
简直幸福感爆棚哇
而且粥还是很不错的养胃早餐哦
放入五谷杂粮以及适量的水熬煮成粥
含有丰富的营养，老中少都适合
PS：煮粥是比较耗时间的
想早上多睡会，可以晚上睡觉前预约好
早上起来炒一碟咸菜和煮一个水煮蛋
就不用花费多少时间了
是非常简单的一套营养早餐
种草时间
煮粥的食材有很多，常见的有普通的大米，米香浓郁的黄小米，以及材料丰富的八宝养生粥，你喜欢吃哪种？
下面给各位小伙伴整理了几款高口碑煮粥食材，颗粒饱满、浓香粘稠，可以买一点在家备着，想吃就可以随时煮哦~
因为粥的味道比较寡淡，再配点爽口咸菜就最好不过了，开胃又下饭，分分钟喝完一大碗粥
像从小吃到大的榨菜，老坛腌制的酸豆角，酱菜等都是国民公认的一级下饭咸菜，直接开盖吃或热一下都可以，省事好吃
前一晚煮米饭的时候，煮多一点
不仅节省时间还很好吃
具体做法▼
起锅烧油，打入鸡蛋用锅铲翻炒成块
再加入适量的火腿、黄瓜丁一起炒
出香味后加入米饭、酱油、蚝油
翻炒均匀后，出锅装盘就可以享用了
配上一瓶酸酸甜甜的酸奶
在里面加入一点火龙果-也是很美味的
既不容易噎到又营养满分
这一套营养早餐
就算你是厨房小白做也不会失手哦~
种草时间
鸡蛋是早餐中常见的食材，做法也非常多样，蒸着吃、煮着吃、炒着吃都很不错，常吃对身体也好
这里给大家种草四款新鲜鸡蛋，个头不小鲜而不腥，打开里面的蛋清较稠蛋黄饱满，具有很高的营养价值
这里还有超好喝的酸奶/纯牛奶，味道细腻，营养也全面。除了在里面加水果，香脆的烘培水果麦片也是非常推荐的，口感丰富，美味加倍
早餐每天都是面包+牛奶，多少有点腻人
经常吃面包的小伙伴不如换换口味
来一份葱花胡萝卜鸡蛋饼吧
葱花胡萝卜鸡蛋饼的做法挺简单的
就是把胡萝卜和葱花切碎备用
将鸡蛋打好，少量多次加入到面粉中
接着起锅烧油，放小火摊成蛋饼就好了
豆浆是一种营养价值极高的日常饮品
制作豆浆，可以提前蒸好黄豆
如果想省事，也可以买豆浆粉备在家里
种草时间
弄葱花胡萝卜鸡蛋饼，去菜市场买新鲜的食材即可
现榨豆浆，破壁豆浆机、黄豆、过滤网筛、白砂糖一样都不能少，能轻松做出早餐店同款美味豆浆
永和旗舰店经典原味豆浆，精选非转基因大豆，粉质细腻易溶解，冲出来的味道跟去永和豆浆店喝的是一样一样的
冲出来的豆浆呈现淡黄色，看着就很有食欲，而且豆浆是低甜度的，老人小孩也可以喝，
经典美味的皮蛋瘦肉粥
作为早餐也是很好的选择
里面有肉有蛋，营养丰富
烹饪起来也是非常方便快捷的：
用砂锅熬煮一锅白粥做粥底
将猪瘦肉剁成泥，加生抽酱油拌均腌制一会儿
皮蛋切碎，趁着锅里的白粥翻滚时
放肉馅、姜丝、葱丁，搅拌煮熟
再把皮蛋碎也放进去一起煮1分钟
放少许盐调味即可
种草时间
煮皮蛋瘦肉粥，推荐用溏心松花蛋，切开满满都是溏心，吃起来Q弹爽滑，口感超赞的，用来做凉拌皮蛋也很不错
煮粥可以选择圆圆短短的珍珠米或者糯米，煮出来的粥更好喝。煮粥前最好用水喝香油浸泡大米，煮粥更容易开花，粥的粘稠度也更佳
包子+蒸红薯+煮鸡蛋这套早餐
饱腹感强，热量与其他套餐相比更低
适合健身人士或在减肥挣扎中的小伙伴
心灵手巧的小伙伴
想吃什么馅的包子就做起来吧
emmm…手残党也别气馁
可以买现成的包子
放在冰箱里，想吃多少就蒸多少
建议包子、红薯、鸡蛋放一起蒸
这样可以大大的节省时间哦~
种草时间
手残党们看过来，现成的可爱卡通蛋黄流沙包，手工老面豆包，馅料满满口感丰富，蒸热后吃起来软糯香甜
正宗六鳌沙地蜜薯，个头大皮薄如纸，无丝无筋，软糯香甜，低热量、低脂肪、饱腹感超强，用来减肥代餐再好不过啦
以上就是小编想要分享的早餐，每一天都是不同的家常味道，做法简单，营养健康，不管是对大人还是对孩子，都是很好的选择~