嘿，你们的小编又来啦

话说，你们身边天天嚷嚷着要减肥的多吗？

小编身边几乎十个中有九个是那样的

究其原因无非是追求美丽和健康

就像俗话说的那样“一白遮三丑，一胖毁所有”

所以很多人都希望当一个苗条的瘦子

不过网络上的减肥方法很多

但真正有效的却没有几个

特别是断食和催吐，对身体伤害是非常大的

其实减肥想要取得好的效果

注意一些生活中的小事就够了

比如不碰高热量的食物，不碰重口味的食物

不要报复性饮食

每天坚持规律的饮食习惯，并配合一定的运动量

这样不仅能在很大程度上减少了传统减肥的痛苦

效果也是非常显著且不易反弹的

同时大家也可以试试马克·麦特森教授提出的

“5:2断食减肥法”

这个方法是建议每周任意两天轻断食

那两天仅吃非常少的低热量食物

包括水果和蔬菜，而其他5天则正常饮食即可

这个减肥法适用于大部分人，对身体伤害也不大

当然，除了坚持上面的轻减肥法

同时也要配和一些低热量和轻运动的好物

所以下面主要给大家分享一些轻减肥用品和食物

大家可以看自己需要入哈

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