【合集】减20斤？先解决失眠频醒等困扰吧
FY牛油果
2022-02-16
「 改善睡眠质量 」
前些日，小编围观了一条热搜——
#每天多睡1小时就能减掉20斤#
（小编：啊，这... emmm...）
多睡是不是真能减肥咱也不懂
但睡眠不足、睡眠质量差
确实容易出现亚健康症状，其中就包含肥胖
当然，除了肥胖
还有健忘迟钝、心脏不适、头疼失眠等
“大礼包”等着你
使你陷入恶性循环中
说到这，咱也不求减掉那20斤了
想想自己平日里浅眠失眠、频繁惊醒的毛病
熬夜看《开端》时就想把手伸进屏幕里
问小河鱼要几颗褪黑素促进下睡眠
不过嘛，每个人的情况各有不同
针对不同的睡眠问题咱也应当对症下药
像一些时常因手脚冰冷而辗转反侧的小伙伴
睡前可以泡一泡脚，促进血液循环
待身体和手脚都暖和了，也就容易入睡了
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至于睡觉容易受环境干扰的小伙伴
则可以准备一些眼罩和耳塞
睡觉时戴上，防止周边光源、噪音的干扰
营造漆黑静谧的安睡环境
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对睡眠通气不顺、打鼾的小伙伴则墙推
护颈枕头和加湿器
护颈枕头相比一般枕头高点
不仅让脖颈更舒适，还有助于呼吸通畅
而加湿器对鼻塞患者就hin友好
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如果前3项都做了，但还是睡不着
就可以适量服用上面提到的“褪黑素”
它是人体大脑内调节睡眠的关键激素
适当补充褪黑素可以促进睡眠
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若是失眠严重的话
建议大家还是去挂号问个诊，遵循医嘱调养
再配合泡脚、加湿器这些慢慢改善
好啦，今天就到这，希望能帮到大家
ヾ(￣▽￣)Bye~Bye~